লিভার (যকৃৎ) আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। খাবার হজম থেকে শুরু করে শক্তি উৎপাদন, বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ—সবই এই অঙ্গটির ওপর নির্ভর করে। কিন্তু দৈনন্দিন কিছু ভুল অভ্যাস ধীরে ধীরে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
যেসব অভ্যাস লিভারের জন্য ক্ষতিকর
১. ধূমপান
অনেকেই ভাবেন ধূমপান শুধু ফুসফুসের ক্ষতি করে—এটি ভুল ধারণা। সিগারেটের ক্ষতিকর রাসায়নিক লিভারে জমে বিষাক্ততা বাড়ায়। ফলে লিভারে প্রদাহ, কোষ নষ্ট হওয়া এবং ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে।
২. অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়া (নিজে নিজে)
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস খুবই ঝুঁকিপূর্ণ। বিশেষ করে
পেরাসিটামল অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
৩. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
বেশি তেল-চর্বিযুক্ত, ভাজাপোড়া ও প্রক্রিয়াজাত খাবার নিয়মিত খেলে ফ্যাটি লিভার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
৪. অ্যালকোহল সেবন
অ্যালকোহল লিভারের সবচেয়ে বড় শত্রুদের একটি। দীর্ঘদিন অতিরিক্ত গ্রহণ করলে সিরোসিসসহ গুরুতর রোগ হতে পারে।
৫. শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
নিয়মিত ব্যায়াম না করলে শরীরে চর্বি জমে, যা লিভারেও প্রভাব ফেলে।
লিভারে কী ধরনের ক্ষতি হয়?
লিভারে টক্সিন জমে
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ তৈরি হয়
কোষ ক্ষয় হতে থাকে
লিভার ভালো রাখতে করণীয়
ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রচুর পানি পান করুন
স্বাস্থ্যকর খাবার (সবজি, ফল, কম তেলযুক্ত খাবার) খান
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান
লিভার এমন একটি অঙ্গ, যা অনেক সময় নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়—লক্ষণ দেখা দেয় দেরিতে। তাই শুরু থেকেই সচেতন থাকাই সবচেয়ে বড় প্রতিরোধ।
এসি/আপ্র/১৯/০৪/২০২৬
