প্রচণ্ড গরমে গোসল শরীরকে স্বস্তি দিলেও গোসলের পর কিছু ভুল অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গোসলের পর শরীরের তাপমাত্রা ও রক্তসঞ্চালনে সাময়িক পরিবর্তন ঘটে। তাই এ সময় কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি।
এসি বা ফ্যানের সামনে সঙ্গে সঙ্গে বসবেন না
গোসলের পর শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কমে যায়। এ অবস্থায় সরাসরি এসি বা উচ্চগতির ফ্যানের নিচে বসলে শরীর দ্রুত ঠান্ডা হয়ে সর্দি-কাশি, মাথাব্যথা বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। কিছুক্ষণ স্বাভাবিক পরিবেশে থাকা ভালো।
গোসলের পরপর ভারী খাবার খাবেন না
গোসলের সময় ও পরে ত্বকের দিকে রক্তপ্রবাহ তুলনামূলক বেশি থাকে। তাই সঙ্গে সঙ্গে ভারী খাবার খেলে হজমে সমস্যা বা অস্বস্তি হতে পারে। গোসল ও খাবারের মধ্যে অন্তত ২০–৩০ মিনিট বিরতি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভেজা চুল নিয়ে ঘুমাবেন না
রাতে গোসলের পর চুল না শুকিয়ে ঘুমালে মাথাব্যথা, সর্দি, চুল ভেঙে যাওয়া এবং মাথার ত্বকে ছত্রাকজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই ঘুমানোর আগে চুল ভালোভাবে শুকিয়ে নেওয়া উচিত।
সঙ্গে সঙ্গে রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন
গোসলের পর ত্বক তুলনামূলক সংবেদনশীল থাকে। এ সময় সরাসরি রোদে গেলে ত্বকে জ্বালাপোড়া, র্যাশ বা ট্যানিংয়ের সমস্যা হতে পারে। বাইরে যেতে হলে শরীর ভালোভাবে মুছে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।
গোসলের পরপর ব্যায়াম করবেন না
গোসলের পর শরীর সাধারণত শিথিল অবস্থায় থাকে। তখন হঠাৎ ভারী ব্যায়াম বা জিম শুরু করলে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। কিছুটা বিশ্রাম নিয়ে তারপর ব্যায়াম করা ভালো।
তোয়ালে দিয়ে জোরে ঘষে শরীর মুছবেন না
অনেকে দ্রুত শুকানোর জন্য তোয়ালে দিয়ে ত্বক জোরে ঘষেন। এতে ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যেতে পারে। বরং আলতোভাবে চাপ দিয়ে পানি মুছে নেওয়াই ভালো।
উপকারী পরামর্শ
* গোসলের পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
* প্রয়োজনে হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
* অতিরিক্ত গরম বা অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি ব্যবহার না করে সহনীয় তাপমাত্রার পানি ব্যবহার করুন।
* দীর্ঘ সময় রোদে থাকার পর হঠাৎ বরফশীতল পানি দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলুন।
গোসলের পর কয়েকটি সাধারণ সতর্কতা মেনে চললে গরমের অস্বস্তি কমবে এবং শরীরও থাকবে সুস্থ ও সতেজ।
এসি/আপ্র/০১/০৬/২০২৬
